哪里的脂肪最难减?肚子！！快练起来吧！

人面狮身式

双腿伸直贴地，肘部支撑上半身；吸气，慢慢抬高上半身，收紧腹部肌肉，保持背部平直。

平板支撑

双脚脚尖撑地，双手屈肘撑地，收紧腹部肌肉。避免耸肩，不要塌腰或拱腰。

饭后不坐

饭后不要立即坐下或躺下，可靠墙站立或散步30分钟左右，避免腹部脂肪的堆积。

腹部按摩

以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30-50次，最好在饭后1-2小时进行。

腹式呼吸

吸气时，肚子慢慢挺起来(3秒)；吐气时，最大限度收紧腹部(5秒)。每天练习5-10分钟。

转呼啦圈

呼啦圈摆动时应位于胸腰椎交接处，每组转20-30分钟，每次2-3组。(不适于腰肌劳损或缺钙人群，避免饱食后进行)。