你是不是经常立减肥flag，却又被“没时间”“太累了”等理由打败？别担心，今天就跟小编一起来打卡三种“懒人瘦身法”，让你轻松消耗卡路里，告别赘肉！

1、靠墙站：挺拔身姿，燃烧脂肪

别小看简单的站立，靠墙站可是一个隐藏的“热量消耗器”！每天饭后靠墙站立15-30分钟，不仅能帮助消化，还能有效燃烧脂肪。

动作要点：

背靠墙壁，双脚并拢，脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺紧贴墙面。

收紧腹部，挺直腰背，目视前方。

保持均匀呼吸，不要憋气。

小贴士：可以循序渐进，从5分钟开始，逐渐增加时间。站立时可以听听音乐、看看书，时间过得更快哦！

2、踮脚尖：美化小腿，提升代谢

踮脚尖这个动作看似简单，却能锻炼到小腿肌肉，促进血液循环，提升新陈代谢，帮助你更快地燃烧脂肪。

动作要点：

双脚并拢站立，双手自然下垂或叉腰。

慢慢踮起脚尖，保持身体平衡，停留2-3秒。

然后缓慢放下脚跟，回到起始位置。

重复以上动作15-20次为一组，每天做3-4组。

小贴士：可以扶着墙壁或椅子保持平衡，避免摔倒。也可以尝试在刷牙、看电视等碎片化时间进行，轻松又方便。

3、抖腿：别再说这是坏习惯

适当的抖腿可以促进腿部血液循环，帮助消耗热量，甚至还能缓解久坐带来的疲劳。

动作要点：

坐在椅子上，双脚平放在地面。

保持上半身不动，双腿交替快速抖动。

每次抖动1-2分钟，休息片刻后重复进行。

小贴士：抖腿时要注意幅度和频率，避免影响到他人。也可以在办公桌前放置一个脚踏板，方便随时进行抖腿运动。

But，懒人瘦身虽简单易行，但不能替代规律的运动和健康的饮食。想要达到理想的减肥效果，还需制定科学合理的减肥计划，并持之以恒坚持。

祝大家减肥flag稳稳立住，健健康康瘦下来！