2023年6月6日是第28个第全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。
眼睛，是我们了解外界的第一个窗口。近年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，当下，小朋友接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此科学护眼很重要，视力防控不能松懈。
近视形成的原因
1、遗传因素：高度近视与遗传相关，高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会比较高。
2、环境因素：用眼时间长，照明光线过强或过弱，读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。
3、体质因素：早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理等。
如何判断自己是否得了近视？
凑近：看电视时向前凑，看书写字趴得很近、很低。
眯眼：当远处目标看不清楚时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。
斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
护眼小贴士
减少使用电子产品
电子视频要严控。连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过30分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
适当进行户外锻炼
适当的户外运动可以舒缓眼睛疲劳，从而减少近视发生和发展的机会。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。户外活动要避开午后高温强晒时段。
养成科学用眼习惯
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好的用眼习惯，看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。
保证充足睡眠
充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间应不低于10小时，家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息，按时起床，规律作息，培养良好的睡眠习惯。
注意用眼卫生
注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。
密切关注眼健康
家长要时刻关注孩子的用眼健康，儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至两次视力检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
吃出眼健康
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素a缺乏等。缺钙引起血钙减少会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，造成近视的发生和发展。除了长时间过度用眼会导致视力下降之外，缺钙、缺锌也是儿童弱视、近视发生的重要因素之一。
护眼要多吃的食物
维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
眼睛缺乏维生素a，在黑暗环境中的适应能力就会减退，严重者还会引起夜盲症。维生素a能保护眼睛的组织和结构，维护眼睛视紫质的正常功能。可以有效的预防和治疗夜盲症和干眼症。
维生素B1是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素E有抗氧化的作用，可以使末梢血管扩张，并改善血液的循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能有良好的影响作用，参与身体多方面的代谢过程。它有很多重要的生理功能，如增强免疫力、保持肌肉弹性、保护神经血管和造血系统的正常功能等。
